białko 80

[...] gotowane, kiełki słonecznika, buraczki Aeroby "rowerek" na ziemii ok 80 brzuszków naprzemianległe uginanie nóg i skręty tułowia na leżąco Lajtowo na razie, bo nie mam takiej kondycji. Ledwo co robię skręty tułowia do kolan na leżąco... Kolacja: Twaróg chudy 200g + 2 jajka Dzisiaj mi białko wysłali, może jutro będzie? :>

Dieta na 80% trzymana, troche nie mam za bardzo jak na 100% bo ciagle od 14-15 mnie w domu nie ma do wieczora, wiec staram sie 3 posilki 100% potem roznie i ostatni tez 100%. Dzis wszedl boczek z 150g z grilla silownia rano hardcorowa. Moje aero to aktualnie tabata squad workout 2-3/tydzien. Ostatnio sasiedzi do mnie cos, ze mnie nie poznaja xd [...]

ROK 2014 Założenia : MISKA - pół roku bez glutenu (bezwzględnie). - DT - btw 120/80/150 - węglowodany w proporcjach 25%, 25% i 50%. - DNT - tylko białko 120g i tłuszcz tak żeby dobić do 1800 kcal. * zdecydowanie większą uwagę zacznę przykładać do jakości mięsa. Od następnego tygodnia głównie pieczone :-)) TRENINGI - siłowe 3x w tygodniu (wg [...]

[...] :-D wczorajszy dzien to czysta micha, w koncu bez żadnego podjadania i ciągania słodyczy. Dziś rano na śniadanie poleciały placuszki owsiane 130g płatków, 4 cale jaja i 1 białko. Trochę stewii i na patelnie w formię pancake'ów. Na górę polewa z 45g wheya :-D Zapchałem się jeszcze bananem i do pracy ;-) Po podliczeniu wszystkich posiłkow [...]

[...] na trochę na bieżnię albo rower, jeśli nie to jutro to zrobię na pewno. Przez najbliższe 2 dni, tj do wtorku, moja miska będzie trochę mało zróżnicowana, jeśli chodzi o białko,ze względu na puste konto i to ze w zamrażarce zostały mi 2 rodzaje mięsa. We wtorek/środę odzyskam samochód więc pojadę do ubojni po woła i kuraki. Do tego rodzice [...]

grzbiet da rade góra dół i 2głowy mają problemy regeneracyjne podbiłem białko do 350 i węgle na poziom ~80 rano + post wo AM myśle czy po PM też nie dodać ( 20 post PM ) ?? Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-02-25 23:12:55

[...] Miały być plecy wyszły ramiona %) trudno tak to czasem wychodzi od pon robie trening bardziej siłowy w mniejszym zakresie powtórzeń :D Wyciskania wąsko dawno nie robiłem ,a chyba dość fajnie wyszło:) Ciasteczko mmm Kocham to białko ! Już za niedługo będę próbował Marcepanu ! :) Udało się dzisiaj zrobić parę filmików :>

[...] najszybciej wchłaniające białka, a to do nich nie należy. A moze byc ten koktail z ryzu mleka + ewentualnie twaróg przed treningiem, a po ten ryż z cycem ?? A gdzie białko ? Chyba, że jest to posiłek uzupełniający. Napisz w jakich porach starasz się to jesć. 1. 7:30 2. 10:30 3. 13:30 4. 16:30 5. 19:30 6. 21:30 Tu widzę samo białko, [...]

[...] 100g Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie [...]

Po poprawkach: 7:30 Mleko 2% - 250ml Płatki owsiane - 50g Chleb żytni - 50g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 20g Jaja gotowane - 2 sztuki Migdały - 25g 10:00 Chleb żytni - 50g Szynka z indyka - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - 200g Pomarańcza - 200g 11:00 TRENING Po treningu - CARBO - 50g 30 minut później - WHEY 80 – 30g [...]

IV POSIŁEK: (Obiad) Parówki Cienkie - (150,0g)-(12,00g)-(24,50g)-(00,00g)-(268,00 Kcal) Musztarda - (020,0g)-(01,00g)-(09,50g)-(08,00g)-(122,00 Kcal) ---------------------------------------------------------------------- TOTAL: 390,00 Kcal V POSIŁEK: (Kolacja) Tuńczyk w wodzie - [...]

No pozniej jak napisalem sobie jadlospis pod zapotrzebowanie z tego kalkulatora to jadlbym chyba wiecej niz jak pochlanialem jedzenie przed redukcja przyjalem podstawe 3100 jak nie bedzie ze mnie schodzic to obetne ze 300kcal. Nowe rozpiska wyglada tak: Zapotrzebowanie na kalorie 3100kcal Bialko 2,5g/kg = 280g/dzien * 4kcal= 1120 kcal/dzien WW [...]

grasik troche mnie zle zrozumiales napisal ze duzo nie jem bo jem tyle zeby byc sytym ale nie raz poprostu nie zjem czegos do konca bo juz nie moge a nie chce sie do niego zmuszac wiec jako takie uzupelnienie moglbym brac gainera oraz np. system protein 80 jako prawie 80% bialko w 100 g produktu a gain bolica jako uzupelnienie zamiast ww czyli [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 80 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:114 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 80-90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test solo obecnie 8. TRENING: split 4x tydzień 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Prop, cypio, [...]

A ja normalnie mam slabe glowe, zebym tylko sie kontrolowala bo to impreza pracownicza a na dodatek jestem cala w siniakach, po wczorajszym worku to mam nawet dlonie posiniaczone TYDZIEN 3 1200kcal 20-80 - B50g / T107g cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z [...]

To bialko jest pewne z tego zrodla min. baku od nich bral i mowil, ze to nie jest przekret. Izolat bialka sojowego to bialko roslinne o BV 70-80, smak naturalny. Jako uzupelnienie diety o rozne rodzaje bialek nadaje sie idealnie, jednak jako samo to nie bardzo, aczkolwiek zawsze cos tam da. Najlepiej mieszac rozne zrodla soje, jajo, serwatke itp. [...]

Goral i ciągle muwie ze to zadna lipa !!! białeczko zaniosłem do kumpla na hemi zeby mi to przebadną i jest wszystko ok .... białko soi wchłania się bardzo płynnie więc jest świetne na noc i pomaga w walce z holesterolem i wolnymi rodnikami jedyną wadą jest niskie bv ale ja i na to sposub znalazłem !! kupiłem sobie do tego kilogram [...]

Może nie dokonca bez sensu: Kolejnosc skladnikow Bialko/Weglowodany/Tluszcze Zaraz po przebudzeniu I posilek godz 7.00 32/71/14 - 50g WPC-80 - zaraz po przebudzeniu po 30 minutach - Platki owsiane 150g na wodzie - jabłka + rodzynki - troche owoców , dostarczenie fruktozy . - Jogurt Trening od 8 do 10 - roznie to bywa - 30g WPC-80 - od razu [...]

Wiesz, obecnie wiele osób to sezonowcy. Ale bez zbędnych ceregieli. Weź białko od SFD Protein 80 od Hi Teca nie zawracaj sobie głowy, białko pszeniczne czyli niepełnowartościowe. Takimi nie zawracaj sobie głowy. (tj. białko pszeniczne czy sojowe).

Czwartek 22.04.2021: Wyciskanie hantli leżąc 4 s, 10 (+2) x 30 kg Rozpiętki 3 s , 12 x 14 kg Przenoszenia hantla za głowę 3 s, 15 x 14 kg Prostowanie przedramienia stojąc 4 s, 8 x 30 kg Wyciskanie wąskie 3 s , 12 x 20 kg Wyprosty przedramienia z hantlem w opadzie 3 s , 8 kg do upadku mięśniowego Piątek 23.04.2021 Wiosłowanie hantlem w opadzie 4 s [...]